“其实很多的事情并没有所想象的那么糟糕，不是烦恼找上你，而是你自己去找烦恼，才会让心中积压着许多的无谓烦忧，才会摆脱不掉忧愁的纠缠。”陈子豪说。

有个演说家在演讲时，面对台下的观众，他先拿出几根头问底下的听众。你们知道这是什么吗？虽然离讲台有段距离，但是台下的听众还是可以约略看出那是几根头。于是齐声回答说，是头。演说家满意地点点头，然后将手上的头拿高说，头应该是长在头顶上的，有谁能告诉我，这几根头为什么会掉下来呢？听众们不晓得怎样回答这个问题，都瞪大眼睛专注地等着演说家的说明。演说家接着说：这是因为烦恼的关系，头长在头上多么美好，却不得不离开，我们为什么要烦恼呢？为什么要烦恼挡住生命的美好？生命当然不会一帆风顺，但是乐观的人不但轻易得到成功，而且人活得久。相信生命中的阴雨总会过去，相信阳光一定会来临，让自己在乐观中努力实现生命价值。

“有个心理学家做了一个很有意思的实验，他要求一群实验者在周日晚上，把未来七天所有烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的烦恼箱。”邱卫强说。

到了第三周的星期天，他在实验者面前打开这个箱子，逐一与成员核对每一项烦恼，结果现其中有九成烦恼并未真正生。接着，他又要求大家把那剩下的字条重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，现那些烦恼也不再是烦恼。

“有一个秘密是医生都知道的，那就是大多数疾病都可以不治而愈。”徐峰说。

同样，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服忧虑的秘诀是养成一种超然的态度，把心头泛滥的愁烦看作流过去的江水，不任凭自己沉溺在里面，常常把心神集中在现实和身边的事物，并且务必养成凡事感恩的习惯。有时心如置身在严冬的黑夜中，要求自己把值得快乐的理由一一记下来，可以引导快速地从忧愁的迷宫中脱身。

“有哲人说过，所谓的烦恼都是自己找的，别人永远不可能给你烦恼，如果说有人让你痛苦了，那一定是你自己的修养不够，你自己的内心放不下。人之所以痛苦，是因为追求了错的东西。”陈子豪说。

烦恼，从表面上看是外界事件促使的，但千真万确的是，它是自己很早之前种下的。人在做一个选择的时候同时也意味着放弃了很多其它的选择。选择是就意味着选择了否。人们往往只愿意接受好的结果，而不愿意去接受同时存在的不好的结果，这样烦恼自然就产生了。

从前有一个很实实在在的老实本分的小伙子，很多时候他的价值观跟主流社会的价值观不一致，这样一来，他的那份忠臣和淳朴在这个物欲横流，尔虞我诈的社会里就显得尤为珍贵。他一直以来的梦想就是当上一个国家公务员，他为此付出了很多的努力，但是这个梦想从一开始就那么的渺茫。在一个机缘巧合的情况下他认识了一个富人，这个富人开出了很优裕的条件让他给自己当秘书。于是，开始了他忙碌而又十分充实的生活。他一边工作，一边忙着自己的梦想，当上一名国家公务员。有一天，欣欣然的跟人谈论着他现在的工作的时候。有人告诉他，你以后的某一个时刻会为你的两难的选择而感到烦恼。到时候你要坦然一点，不用太多焦虑，因为未来的烦恼是你现在的选择造成的。这样的话，面对烦恼，还有什么好抱怨的，选择烦恼和抱怨只是因为你不愿意反思。