柔道比赛中，一本是对使用技术效果的最高评判，也是最终评判，有4种情况：

1：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；

2：比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；

3：当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。

4：当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。

王岩认为，在立技中投技方法多种多样，但是其中能得一本的技术却是不多，不过是俗称大背挎的揣（与柔道中的背负投相似，不过揣必须是双脚支撑用力，身体其他部位不得着地；背负投可以有两脚之外的支撑，甚至可以跪在地上借力发力），挑勾子（与柔道中的大内刈相似）等几种招式，因为按照柔道比赛规则，只有力量、速度、对方后背大部分着地三个条件都具备，才能得一本，否则只能得“技有”或“有效”，比赛继续，王岩训练罗子劲的目的就是获得“一本”，所以其他费力还不能得“一本”的技术王岩根本不予考虑，不过其他柔道选手对这几招也都非常娴熟；但是王岩对其他几种得“一本”的情况另有安排。

于是针对性训练开始，其他几个熊孩子体重不够，只能把钟奇喊来做陪练，除了对峙时的撕撕扯扯，就是反反复复的背负投，只是有几个小诀窍需要重点训练。

其他熊孩子也不能闲着，王岩陪陆明心练拳法。很多人认为跆拳道比赛只能用腿，其实是可以用拳的，只是限制比较严，只能拳的正面部位击打身体正面而且必须有明显的击打效果才能得分，王岩又准备出奇制胜。

其实跆拳道主要分两大流派，即**人支持推广的ITF（国际跆拳道联盟）和南韩人推广的WTF（世界跆拳道联盟），其中充满体育和政治的恩恩怨怨，不足为人道；ITF的拳法腿法俱全，类似于散打，又有高丽人的特色，比赛规则也相对宽松，是一种战斗力极强较为全面的格斗术，奈何推广人实力不济，其影响力不如WTF，WTF是奥运会正式比赛项目，WTF也有其优势，虽然战斗力在所有格斗类比赛中最弱，但是也有其特色优势，安全性高、观赏性强等。

王岩认为，WTFD的跆拳道主要以腿法为主，虽然从生理学上说，腿的力量大，而且长，所以攻击威力大、范围大，其实不然，因为腿的神经系统远不如手臂，所以灵活性、速度、协调也远不及手臂，再经过训练也不行，手臂比腿攻击距离短，力量小，但是速度快，尤其是爆发力造成的穿透力远远强于腿，准确度也高，在格斗实践中也证明，拳法造成的伤害远远多于腿法，另外手臂距离对手的头部、躯干的要害距离近，易于攻击，而且腿大部分时间要支撑身体，所以连续攻击的频度也很差，手可以一秒钟发出几拳，腿则很难做到，即使经过训练可以腾空连续出击，但是没有支撑点的攻击力度终究有限，只要对腿法的突然性、隐蔽性有足够的防备和克制方法，其他不值一提。所以王岩打算创造一个奇迹，用别人意想不到的方式，让陆明心以拳法夺得跆拳道冠军。