定颜丹不仅有保持容颜的功效，更重要的是能减缓衰老。秦鸿涯拜入仙剑盟时十九岁，现在过去了近五年时间，已经快二十四岁了，也是时候服用定颜丹了。而元力丹则是提升修炼速度的丹药，这钱秦鸿涯也自然乐意花。他离开洞府，去离得最近的罗城把丹药买了回来。

建造了洞府，秦鸿涯手里还剩下一万多灵石，两千灵石买定颜丹，一千八百灵石买元力丹，还剩九千灵石。另外，洞府内的灵气是由灵石提供的，洞府运行需要七块高阶灵石，每个月需要更换一次。如果莲台火台这些耗灵量大的家具一直运转着，灵石的消耗量还会更大。所以，剩下的这九千灵石秦鸿涯不敢乱动。他还要留一些本钱做生意。

第二件事是食补，吃一些大补的药膳。

修炼虽然是吸收天地精华将身体改造得更完美，但是长时间坐着修炼也是对身体的一种消耗，若是不吃一些大补且营养搭配的食物，很容易出现营养不良。虽然作为修士，体内有真元滋润，营养不良不会明显表现出来，但时间长了还是会有诸多弊端，会减弱人的体质，反过来制约修炼速度甚至影响今后境界的提升。

由于这一点体现得不明显，很多修士并没有注意到这个问题。很多高阶修士为了保持自己仙风鹤骨的形象，更是对贪吃嗤之以鼻。而另外一部分修士明白这个道理之后，却又补得太猛，反而伤损了身体。而有了这部分人作例子，那些不屑于食补的修士就更加坚信，灵气是天地间的万物精华，只要吸收了灵气，吃什么并不重要。

风金石给秦鸿涯列了一份食物清单，让他去把那些食材都采购了回来。秦鸿涯这才明白风金石为何做了那件连定品仪器都没有收录的家具“玄冰柜”。原来那是拿来放食材的。

第三件事是锻炼身体，练就一个强悍的体魄。

锻炼身体，很多修士都以为这只是凡人干的事，修士的体魄只要经天地灵力改造之后就足够强大了，锻炼出一身蛮力没什么用，所以除了炼体或法体双修的修士，很少有修士会注重锻炼身体。但实际上这和需要食补是一个道理，天天坐那儿苦修，没有一个强大的体魄，身体是吃不消的。平时看起来没什么，但时间长了会影响修炼速度，也会影响到战斗力。如果明白这一点，很多修士都会注意这个问题，但身边的人都是这样，便缺乏比较，总会觉得自己的身体没问题，然后便一味抓紧时间苦修。

秦鸿涯身板本来就不错，这两年来也没有进行修炼，但风金石觉得这还远远不够。他虽没有修炼，却也没有时间锻炼，而是天天在那儿制造家具。虽然其中包括了一些体力活儿，但锻炼的时间和强度远远不行。因此他给秦鸿涯制定了一个魔鬼训练计划。

风金石叫秦鸿涯每天跑一百里，还要倒立爬山，还要负重游泳。不准调用任何一点灵力。风金石和秦鸿涯签订过灵魂契约，秦鸿涯有没有调用灵力他非常清楚。

训练开始的第一天，秦鸿涯就累趴下了。他觉得这根本就不是人能够完成的。尤其是负重游泳和倒立爬山。跑一百里也就算了，虽然累，但咬牙坚持坚持也能挺过去。可那倒立爬山，爬一会儿手就酸得抬都抬不起来，再怎么坚持也没用。最过分的是负重游泳半个时辰。身上绑着两块大石头，直拖着人往下掉，根本就浮不出水面，不调用灵力，很快就会淹死。

秦鸿涯这才明白什么叫做吃苦，之前自己下决心时说只要能变强，什么困难都会克服，什么苦都愿意吃，本以为只要一心一意，永不放弃，拼命修炼就够了，哪知道还有这等事。和风金石安排的体能训练比起来，以前吃过的那些苦真的只是毛毛雨。

不过虽然苦，但秦鸿涯只会随口说说的人，既然他已经下定决心证明自己，就不会放弃。只是今日他虽然拼了命，把自己累得站都站不起来，他还是没有完成今日的训练。

风金石说，训练时间是一个月，没有完成当天的训练量，那么那一天就不计入训练时间内。完成一次算一天，直到凑满一个月才能开始修炼。