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王笑和林可可下楼的时候，晨跑已经结束了，俩人直接跟着队伍回宿舍去了。

回到宿舍，还是老三套，洗脸刷牙、整理内务、打扫卫生。

七点半钟，准时列队去吃饭。

因为昨天的训练强度太大，大家连走路都难，吃饭的时候，筷子都拿不稳，浑身上下，无一处不酸爽，所以也就懒得说话了，闷头吃完饭，游魂一般列队进了训练大厅。

韩菱纱和柳梦璃神采奕奕地等在那儿，见到王笑他们鬼魂一样飘过来，嘴角不觉是勾起了微笑。

“今天的训练很简单，由于大家昨天的训练量太大，所以今天就不做高强度训练了，每人到训练房呆五分钟，做一下恢复性训练也就可以了。剩下的人，分组练习，一对一，练习躲闪能力。”

韩菱纱说完话，对冷酷招招手。

冷酷攥着一把雪亮的三菱军刺走到了她面前。

韩菱纱讲解道：“众所周知，我们在和敌人对战的时候，有时候敌人的兵器很锋利，无法踢开，这时候就要用到躲闪的本能。一般来说，普通人都是看到敌人兵器刺过来了，再进行有针对性的躲闪。而我们的训练则是要求这个躲闪必须有提前量。也就是说，你通过对敌人的眼神、肌肉抽动，以及身体上的小动作，做出相应的本能反应。接下来，我给大家示范一下，冷酷，你尽管用匕刺我。”

冷酷点点头，滑步前冲，三菱军刺闪电般刺出，直指韩菱纱的左肋。

冷酷的动作惊得女生们下意识地闭上了眼睛。

你吗的，你们是演示动作呀，又不是以死相拼，你这样刺下去，这是想要了对方的小命呀。

不过，也就在大伙正震惊的时候，韩菱纱却纤腰一扭，躲开了冷酷的匕，跟着反手一推他的手腕，抬腿一脚踢在了冷酷的下巴上，冷酷整个人倒飞出去，重重地跌倒在了地上。

一招，没有任何多余动作，五大三粗的冷酷被韩菱纱击败了。

冷酷揉着下巴从地上爬起来，无奈地叹了一口气，脸上的表情很是精彩。

韩菱纱眯眼微笑，走上前，看着王笑他们道：“大家看到了吧？刚才我就是依靠超前本能反应击败了冷酷，这就是长期训练的效果。现在，大家也都训练一下吧。冷酷，给他们拿道具。”

冷酷点点头，从角落里拖出一大捆木棍，对大家道：“两人一组，一组领一根，省着点用，砸断了，老子又得专门去买。”

王笑领了五根木棍回来，扫眼看了看众人，果断道：“战五鸡，老沈，你俩一组，浩南、可可，你们一组，曦嬛、语钦，你们一组，陈密、何芸，你们一组，晓楠和我一组，大家有问题吗？”

众人点点头，表示没问题。

王笑把棍子给他们，顺手递了一根给小狐狸，对她道：“等下可不要留手，咱们既然要训练，就要练出效果来。”

小狐狸点点头，说：“好。”

很快，王笑打完机器人，来到外面，跟小狐狸一起练习躲闪本能。